孩子抑郁了该怎么办？

　　首先，孩子抑郁了，需要倾听和陪伴。

　　孩子抑郁，往往与孩子成长的原生家庭环境有一定关系，特别是与父母的互动关系、依恋类型有关。很多抑郁的孩子会说自己没有快乐的童年，有一个经常指责、要求严格的父亲或母亲，或者父母在孩子儿时把孩子托付给外公外婆、爷爷奶奶照看，或者曾经有过小学低年级寄宿的经历，或者父母忙于工作，把孩子留给一个个保姆照看，或者父母经常当着孩子面争吵或家暴，或者父母离婚大战时忽视了孩子的感受等等。当然，这些过去的经历不能改变了，创伤的记忆无法消除了，但是，与孩子的互动模式可以尽早改变。要从控制型、指责型、忽视型、讲道理型父母改变成积极倾听、耐心倾听、温和陪伴的父母。积极倾听意味着倾听而不评价，更不指责，换位思考，感同身受，学会重复和澄清孩子表达的感受与需要。而且，父母这样的改变，不能仅仅是当着孩子的面而改变，而是发自内心的成长改变。有的孩子也许会在父母改变初期不相信父母真的改变，有的甚至开始对父母有攻击性语言，有的孩子不听父母的话。父母需要接受咨询，学会慢慢改变，因为父母几十年形成的行为习惯确实不是一下子就能改变的。建议您看看《非暴力沟通》，学会倾听和沟通。

　　其次，孩子抑郁了，需要心理咨询与治疗。

　　一些父母在孩子抑郁后只是认为是孩子的大脑疾病，只是相信药物治疗，往往让孩子感到抑郁症是自己的标签，产生病耻感，而且，父母看不到自己的影响因素和自己改变的必要。有些精神科医生由于缺乏心理治疗的训练，也过分强调药物治疗，忽视心理治疗，特别是药物治疗有效之后，更觉得抑郁症只是大脑功能性疾病，如同感冒一样，吃了药就好了，这也容易误导家长和孩子。希望家长多多上网查看抑郁症相关心理健康科普知识，了解抑郁症常用的有效心理治疗理论与方法，了解心理咨询与治疗的过程，积极配合心理治疗或心理咨询。

　　再者，孩子抑郁了，家长也需要心理咨询与治疗。

　　在孩子做心理治疗或心理咨询的同时，家长最好也参与心理咨询与治疗，特别是当孩子同意与家长一起咨询或治疗时，可以开展家庭心理治疗与咨询。孩子的抑郁症有它的心理功能，往往这是家庭系统出现问题的征兆，也是需要家庭做出改变的信号。因此，家庭治疗或配合孩子咨询或治疗，父母接受咨询与治疗非常重要。咨询师或治疗师会帮助家长看到家庭系统出现问题的模式，帮助父母觉察亲子互动关系中需要改变的方式，或者帮助父母觉察夫妻之间的交流互动模式。通过父母或家庭的改变，孩子的抑郁往往也会得到缓解或疗愈。

　　最后，孩子抑郁了，家庭氛围需要慢慢调整。

　　孩子抑郁了，对于家庭来讲是一个很大的事件，甚至是冲击性事件、危机性事件，特别是孩子常常提出要自杀，父母往往会处于高度紧张状态，时间一长，父母就会出现崩溃的感觉，甚至自己也会严重失眠、焦虑、抑郁了，有的父母开始逃避、夫妻之间开始互相指责，甚至有的婚姻因此解体。因此，家庭氛围需要在医生或心理专家帮助下，进行稳定化、正常化调整。家庭的生活节律需要逐渐恢复，家庭的业余活动需要慢慢丰富起来，一家人的游戏或运动活动需要多起来，一家人外出就餐或在家聚会要多起来，增加一些文娱活动或阅读、看电影、弹琴、唱歌等活动。随着孩子情绪稳定，父母的工作也需要慢慢调整，逐渐恢复常态。