我可能遭遇了冷暴力，怎么办？

　　夫妻之间或者恋人之间，吵架在所难免。有些人为了避免争吵会表现的很冷漠，任由对方吵闹争执而绝不回应，殊不知这是对感情伤害最大的方式——冷暴力。

　　冷暴力不是冷处理

　　冷处理是搁置问题，改善关系。冷处理就是心理学上说的搁置技术，越要在冲突中去解决冲突，只会让冲突更加激烈，这个时候不如先搁置起来，暂时不予理会，等到条件成熟，再来回顾和处理。

　　在情感生活的方方面面，冷处理就是用来保持大脑清醒、恢复理智、改善关系的有效办法。冷处理不是大事化小，小事化了，也不是不理睬对方，任由对方的情绪泛滥发作，而是用来约束和管理情绪的策略。只有冷暴力，才是具有破坏力的处理问题的方式。

　　冷暴力，在心理学上叫“筑墙逃避”。冷暴力反映出来的就是一种不成熟的心理防御，通过自我封闭，去拒绝亲密爱人的接近，通过冰冷去打击对方的热情，属于精神自虐的行为，同时也让伴侣深受其伤。

　　一段关系中，被冷暴力对待的一方，往往会感到委屈、被控制，感情变得脆弱容易激动，心理上常常感觉到孤独。“与其这样生活，还不如离开。”但如果对婚姻又有诸多不舍，在离与不离之间又会产生严重心理冲突。

　　冷暴力不能靠忍耐

　　之所以会选择使用冷暴力，最主要的原因就是在伴侣第一次使用冷暴力的时候，你没有选择避开这些冷暴力而是选择了忍让和迁就，你觉得这些东西并无大碍，殊不知冷暴力的背后是一次又一次的痛苦。对方觉得冷暴力是管用的，可以压得住你，就会频繁地去使用。时间久了，成为了习惯，就很难去改掉。

　　遇到了冷暴力不该忍让和迁就，而应该止损。何为止损，就是在不伤害彼此的情况下，最大限度地去保护自己，这种保护并不会是自私的行为，果断止损会让两个人都免受折磨，会让这段婚姻变得不那么可怕。

　　然而有时，离开精神/情感虐待的亲密关系并不比远离肢体暴力更容易，这是因为虐待者往往都是心理操控高手，受虐者有时甚至不觉得自己正在遭受暴力，而认为是自己做得不够好。

　　每一段冷暴力背后都有两个不被理解的灵魂。在家庭冷暴力中，其实双方都是受害者，人作为一种社会性动物，最基本的需要就是爱和连接。而决定爱和连接的就是爱的能力，爱的能力最根本的就是自我成长和自我完善。扩充心的容量，觉察到冷暴力的存在，是重获自由的第一步。

　　冷暴力也是暴力，要坚决避免，及时止损修复。心理医师会帮助您了解暴力背后的需求，并梳理您的安全模式和依恋模式，建立更加完善的人格，帮助感情顺利发展。