青少年抑郁的检测

　　据最新报道,抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球约有3.5亿人患病，其中青少年人群作为抑郁症防治的重点对象需要得到充分关注。

　　青少年正处于认知能力发育阶段，身心的快速成长以及自我意识的愈发增强导致了对事物产生了与以往不同的看法。进入青春期的青少年情绪丰富且稳定性差，受到了来自升学、同伴交往、亲子相处等各方面的压力，容易出现抑郁症状。

　　抑郁不仅会导致学习成绩下降，人际关系受损，更会增加患其他精神疾病的风险。更可怕的是有一部分人对于抑郁的认知不够，认为抑郁仅仅是心理素质差以及软弱的表现。其实抑郁症本质上是一种疾病，它类似于感冒和发烧，是需要进行检测以及治疗的。

　　那么青少年抑郁症应该如何进行检测呢?

　　1.心情不好并伴有其他消极情绪，兴趣丧失，意志消沉，睡眠不好，反应迟钝，自责，疲惫，食欲下降。

　　觉得生活毫无意义，出现想自杀等平时不会出现的情绪。

　　2.每天都较长时间出现上述症状，并且持续两周以上。

　　3.社会功能被损伤。

　　①无法正常学习。

　　②不能与老师同学正常相处。

　　③生活不能自理。

　　④不愿跟其他人交流，甚至害怕出现在同学老师面前。

　　具体预防措施

　　1.提升自信心，保护自尊。抑郁者习惯于消极的看待生活，看待未来，看待自己，这些其实都是自尊受损的表现。许多青少年在一次或几次的考试成绩中不太理想，期望中的成绩与实际考出的成绩相差甚远，进而开始否定自己，觉得自己一无是处。

　　其实，可以试试降低自己的考试目标，制定一些实现把握性大的学习目标。做一些相对来说简单并且有意义的学习任务，如背单词，学习总结，以此来增强自己对于学习的掌控力和自信心。

　　还可以给予自己积极的语言暗示，如在心中默念我能行、我可以、都是小问题可以解决的。并且减少避免失败的语言暗示，如别失误、别搞砸了、什么都别想，这一类语言暗示往往会给予更大的压力。

　　在心中想象成功、开心的情景，认真地想象正在吃柠檬就会有流口水的感觉，想象成功、开心就会带来积极的情绪。

　　保持一个积极的体态，有研究指出身体体态可以影响情绪甚至自信心，保持一个正确的体态可以带来积极情绪以及自信

　　2.关注未来。抑郁容易使人过分沉溺在过去的一些事情之中，陷入自责从而丧失对现在以及未来的希望。有研究发现，如果让青少年对未来进行积极的思考可以有效防止抑郁症的发生。因此在学习和生活中要积极地展望未来做好对于未来的规划，培养孩子们拥有正确的人生观价值观，拓展兴趣爱好，帮组他们设立目标，意识到自己的未来还有着无限的可能和希望。

　　3.建立良好的人际交往。进入青春期青少年对于人际交往的需求突然增大尤其是对于异性交往的需求，同伴群体对于自尊的影响也更加强烈。如果人际交往不顺就会影响自尊，产生消极情绪进而可能导致抑郁症。

　　要想建立良好的人际关系首先需要树立合理的认知方式。要明确建立人际关系是为了找到志同道合、一同成长的伙伴，而不是为了满足虚荣心的手段。其次对待朋友要有正确的态度，要互相尊重、诚实守信、宽容理解，对待异性要注意分寸，举止大方。

　　4.保持健康的饮食和作息习惯。不良的饮食和作息习惯不仅会使得身体疲惫也会大大增加青少年心理上患病的概率。有研究显示不良的饮食和作息习惯更容易产生消极情绪以及不良的认知方式。但是由于青少年自律性差并且认知不足导致不良的饮食和作息习惯仍然非常普遍。这需要学校和家长加强对于学生健康饮食和作息习惯的教育以及监督。让青少年有一个正确的认知，保持自律。