焦虑症的失眠如何预防

　　焦虑症的失眠如何预防，我们无时无刻都需要通过睡眠来得获休息，躯体很大脑充分的休息和修复，为了保证睡眠，首要的任务就是预防失眠，那么，焦虑症的失眠如何预防?我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日的摆脱焦虑症失眠的困扰。

　　1.消除一些心理上的压力，如出现自卑，焦虑等行为方式时，要及时调解，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　2.适当参加一些体育锻炼，养成有规律的生活习惯，起居有度，早睡早起才能好身体。

　　3.如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　4.在面对治疗时，患者一定要先从心理治疗开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　学会预防是我们必须的课程，希望大家可以认真学习，科学预防。关于“焦虑症的失眠如何预防”的介绍就到这里了。如果失眠很严重，一定要及早的就诊，科学的治疗，以免失眠的加重。