抑郁症病理成因分析

浏览次数: 发布日期:2020-09-11

  关于抑郁症,我想当下大概很多误解就是:把抑郁症当作抑郁情绪看待。要知道每个人在一生中都可能会经历抑郁心境,但抑郁心境并不等同于抑郁症。

  抑郁症是一种心境上的障碍,前者虽然也会给人的日常生活造成影响,但是并不会损害个体的社会功能,影响程度没有后者严重,相对而言,也更容易恢复。

  那么究竟一个人为何会成为抑郁症呢?我这里从这几个角度来分析:

  生物学视角

  现代药学有个基本的观点:即便一种疾病的病理机制尚不清楚,如果有某种药物被证明有效,它仍然有机会用于临床,并且可能会帮助科学家倒推病理。

  抑郁症的脑神经递质说法就是从这个时候开始盛行,「5-羟色胺再摄取抑制剂」(SSRI)类药物的发明为让抑郁症成为生理疾病做出了极大的推动作用。

  最终逐渐接受「抑郁症是一种生理疾病」这一概念。也就是说,抑郁症的广为人知免不了社会构建的过程。

  在这个过程中,生物学倾向的心理学家认为,情绪的本质就是生理反应。通俗一些说就是,生物学认为,人所有的情绪思维都是源自大脑。

  研究者开始针对各种情绪与我们大脑神经递质之间的联系,经过这么多年产生了无数假说与成果,目前来看:

  5-羟色胺:增强意志力和动机、积极性,改善情绪;

  去甲肾上腺素:促进思考和注意力集中,增强应对压力的能力;

  催产素:促进信任、爱和联系感,减少焦虑;

  褪黑激素:改善睡眠质量

  从生理学来看,缓解抑郁的办法我归纳这些:

  1、抗抑郁药物,因为好多关于抑郁的生理假说都是源自抗抑郁药物发明,所以抗抑郁药物是一个改善脑神经递质的方法。

  2、运动,我们参加一些有氧运动时会分泌多巴胺,如果你条件允许,尽可能参加团体运动,因为社交的压力可以促使我们锻炼。

  3、晒太阳,研究发现,阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放。

  4、和爱的人拥抱,合适且温暖的拥抱可以促进大脑分泌催产素,减弱杏仁核(掌管负面情绪)的反应。

  从认知心理学角度来看,缓解抑郁就需要从这几个角度着手:

  1、接纳不完美,这个世界本身就不是按照我们的意志发展的,所以任何事情都不会出现绝对顺心和完美,所以改变对世界的态度是走出抑郁的第一步。

  2、给自己打气,深陷抑郁的人会极其消极看待自己,在生活中合理给自己加油打气是缓解抑郁的重要方法。

  3、尝试接受心理治疗,一个人检验自己的负面认知然后去修复的确很困难,这个时候找一个有经验的心理咨询师会事半功倍。

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